Как полюбить понедельники (6 вещей, которые стоит делать каждое воскресенье)

Понедельник – день тяжелый, и это не просто поговорка, а доказанный научный факт: наш организм за выходные выпадает из рабочего ритма, и нам сложно вернуться в колею.

Утром понедельника нам труднее просыпаться, на работе мы долго не можем сосредоточиться, и вообще жизнь видится в серых красках (еще бы – до следующей субботы еще целых 5 рабочих дней!)

Как полюбить понедельники

На самом деле, «синдром понедельника» — это следствие нарушения привычного распорядка, и бороться с ним довольно просто: нужно готовиться к понедельнику с воскресенья.

Мамы школьников хорошо знают о том, что если в воскресенье после обеда не начать готовить детей морально и физически к возврату в школьную рутину, то начало недели дастся им нелегко.

Почему бы не взять этот принцип на вооружение и в своей взрослой жизни?

 

Garance Doré, топовый французский блогер, которая сейчас живет и работает в Нью-Йорке, сумасшедшем городе, пишет о том, что в ее жизни столько всего интересного, что позволить себе терять понедельники она просто не может. И за многие годы работы Гаранс выработала свою воскресную рутину, которая помогает ей плавно переключиться из выходных в рабочую неделю.

Рутина может различаться в зависимости от ваших обстоятельств (наличия детей, например), это не так уж и важно, пишет Гаранс – главное, чтобы эта рутина у вас была. Берите расписание блогера за основу и разрабатывайте свой план по спасению понедельников!

Воскресенье, 15.00

После воскресного обеда можно начинать морально готовиться к началу недели, и первым шагом в этой подготовке девушка советует сделать планирование. Наливайте себе вкусный чай, устраивайтесь с блокнотом поудобнее, и продумывайте цели и задачи на следующую неделю.

Во-первых, планирование в уютной воскресной обстановке помогает включиться в рабочие будни без стресса. Во-вторых, планирование устанавливает рамки, в которых вы действуете более эффективно. О том, как лучше планировать свою неделю можно почитать здесь.

Воскресенье, 15.30

Приготовьте себе вкусный и полезный ужин, можно с заделом на то, что часть его вы возьмете с собой завтра на работу как вкусный ланч. На выходных мы часто балуем себя едой, на которую у нас не хватает сил и времени в течении недели, почему бы не сделать понедельник продолжением выходных в этом смысле?..

А если вам нужны еще идеи, то в воскресенье вечером можно приготовить и заморозить смеси для смузи-завтраков на всю неделю, или салаты в банках, которые вы будете брать с собой на работу.

Воскресенье 16.30

Соберите одежду на завтра, подумайте, что вы будете носить в течение недели – возможно, что-то нуждается в глажке, и лучше приготовить все спокойно в воскресенье, чтобы не тратить время и нервы рабочими утрами.

Как полюбить понедельники (6 вещей, которые стоит делать каждое воскресенье)

Воскресенье 17.00

Быстрая уборка всего того, что покинуло свои места пока вы находились дома на выходных. Гаранс честно признается, что сама она – не самая организованная девушка, и что у нее есть помощница по хозяйству, но быстрая уборка вечером в воскресенье помогает ей структурировать мысли и дает ощущение контроля над своим домом и жизнью (пост по теме — «10 привычек хозяев идеальных домов»)

Воскресенье 17.30 – 18.30

Расслабляющая ванна и косметические процедуры, которые подготавливают кожу к рабочей неделе и макияжу. В ванне можно позволить себе и свечи, и музыку, и даже бокал вина, пишет Гаранс – пусть эти 30 минут-час станут для вас наградой за недельные труды, и пусть это маленькое удовольствие наполнит вас энергией на неделю будущую.

Готовить кожу к рабочей недели стоит исходя из ваших реалий и потребностей – скраб или пилинг, питательная, увлажняющая или детокс маска, легкий самомассаж и закрывающий уход, все, что нужно вашей коже чтобы в понедельник вы сияли.

Воскресенье 18.30

Легкий и вкусный ужин, после которого стоит посвятить время чему-нибудь спокойному, лучше не перед экраном, чтобы вы хорошо заснули и проснулись полной сил.

Как полюбить понедельники (6 вещей, которые стоит делать каждое воскресенье)

Спать отправляться стоит на 30 минут раньше того времени, в которое вы отправляетесь спать обычно в рабочие дни. Эти 30 минут вам нужны чтобы расслабиться и постараться заснуть в свое привычное время, без них вы скорее всего сдвинетесь и заснете позже.

Недостаток часов сна в ночь с воскресенья на понедельник – научный факт, сбитая рутина на выходных приводит к тому, что вы просыпаетесь в воскресенье позднее обычного, и вечером вам сложно заснуть в установленное время – даже если вы усилием воли отправляете себя в постель вовремя, вы долго ворочаетесь и не можете заснуть. В результате вы почти всегда недосыпаете свои часы, и утром понедельника часто чувствуете себя разбитой.

Понедельник – это лучший день недели, это день, когда ваши силы на пике, когда впереди целая неделя, за которую вы можете успеть сделать кучу всего интересного… Ну хорошо, я понимаю, что в 9 утра понедельника мой энтузиазм вас слегка раздражает, но попробуйте на следующих выходных провести вторую половину воскресенья по-новому. Попробуйте, и раздражайте наутро вялых коллег своей энергией!

Garance Doré

Оцените статью
Феммида - женский портал
Добавить комментарий

Adblock
detector